אור כחול – השפעת החשיפה הממושכת למסכים על בריאות העין

על פי ארגון הבריאות העולמי, תוך 30 שנה כמחצית מאוכלוסיית העולם תהיה זקוקה למשקפיים.

אחת הסיבות המרכזיות לכך היא התפוצה ההולכת וגוברת של מסכים בחיי היום יום של כולנו וצפייה ממושכת בהם.

אז למה מסכים פוגעים לנו בראייה ומה אפשר לעשות כדי לצמצם את הפגיעה הזו?

על כך בכתבה הבאה.

אור כחול – מה זה אומר ולמה זה משנה באיזה צבע האור?

האור המוקרן מסוגים שונים של מסכים כמו טלפונים ניידים, מסכי מחשב וטלוויזיה מכונה אור כחול. מדובר באור בעל אורך גל יחסית קצר הקרוב לקצה הנמוך של טווח הראייה האנושית. אור, בדומה לגלים אחרים, הוא אנרגטי יותר כאשר אורך הגל שלו קצר יותר. על כן, צפיה במסכים יוצרת אצלנו תחושה שהתמונה מרצדת על פני המסך. מדובר באשליה אופטית הנובעת מהמאמץ שנדרש מהעין על מנת לפענח את התמונה. המאמץ המצטבר של העין יכול להוביל לפגיעות שונות באיכות הראייה ואף עלול לגרום למחלות עיניים שונות. אם אתם חשים פגיעה בראייה, מומלץ להיבדק באופטומטריה מומחית כמו כרמית אופטיקה.

אז איך אור כחול פוגע בראייה?

ישנן מספר מחלות נפוצות העלולות לנבוע מצפיה ממושכת במסכים המפיצים אור כחול. הבעיה הנפוצה ביותר היא תסמונת העין היבשה הנובעת בעיקר מבהייה ממושכת במסכים אשר מקטינה את קצב מצמוץ העין ובכך מובילה להתייבשותה. מדובר בתסמונת לא נעימה המתבטאת בתחושת יובש, גירוד ו״חול בעיניים״ ועלולה להחמיר אם לא מטופלת. מחלה נוספת שעלולה להיגרם בעקבות צפיה ממשוכת במסכים היא ניוון רשתית הנובעת מהיחלשות של התאים קולטי האור ברשתית בעקבות האנרגיה הרבה של קרני האור במסכים. הפגיעה בתאים אלו יכולה להתרחב גם לפגיעה בעדשת העין עצמה דבר שעלול לגרום להתפתחות קטרקט. כמו כן, צפיה ממושכת במסכים ומאמץ של העיניים יכולים להוביל גם לקוצר ראייה.

איך מומלץ להתמגן מפגיעות אלו?

כמובן שהימנעות מוחלטת ממסכים אינה אפשרית באורח החיים המודרני ועל כן ישנם מספר פתרונות שעשויים להקל על הפגיעה בעין ולשמור עליה בריאה לאורך זמן. השיטה החשובה והיעילה ביותר להקל על המאמץ בעין היא לקחת הפסקות יזומות. מדובר בשיטה הנקראת 20-20-20, כלומר, כל 20 דקות הפסקה של 20 שניות על מנת להביט במרחק של 20 מטרים לפחות. הדבר מאפשר הרפיה של שרירי העין ומסייע בשמירה על תפקודה התקין. כמו כן, ניתן לשמור על התאים קולטי האור באמצעות צריכת מזון הכולל לוטאין וזיאקסנטין. מדובר בירקות ופירות צהובים וירוקים דוגמת משמש, גזר, מלון, דלעת, מנגו, תפוז, אפרסק וכמובן עלים ירוקים כמו תרד, כרוב, מנגולד, חסה, ברוקולי ועשבי תיבול שונים. בנוסף, ישנם היום פתרונות שונים כמו מדבקות או משקפיים מיוחדים בעלי עדשות מסננות קרינה, אשר חוסמות חלק מהקרינה הנפלטת מהמסך ובכך מסייעות בשמירה על העיניים.