תוכן עניינים

רוצים לפרסם אצלנו ?השאירו פרטים ונחזור אליכם

כמה עולה סופר פוד?

ייתכן וכבר שמעתם את המונח סופר פוד שנזרק לעיתים קרובות למדי בימינו בשיחות חולין שונות על תזונה ועל כל היתרונות והתוספות שמספקים מזונות לתזונה שלנו. הסופר פוד הופך להיות יותר ויותר פופולרי בימים אלה ככל שאנשים התוודעו יותר לבריאותם ולאורח חיים בריא יותר. אולי אתה עדיין תוהה מה זה מזון-על?

מזונות העל עושים הרבה יותר מסתם לענות על צרכי הוויטמין והמינרלים היומיים שלך, במקביל הם גם עוזרים להוריד כמה קילוגרמים נוספים בדיוק בזמן לבגד הים לקיץ. מזונות אלה לא רק יעזרו לכם להשיג בריאות טובה יותר, אלא גם יסייעו במניעה של כמה מחלות כרוניות תוך שיפור האופן בו אתם מרגישים כל יום. לחלק ממזונות העל הללו יש גם תכונות אנטי אייג'ינג.

השילוב של פעילות גופנית קבועה עם תזונה מאוזנת עם תוספת של סופר פוד לאורח החיים היומי שלך יכול להועיל בהיבטים שונים של בריאותך. עבור מידע נוסף בנוגע לתרומה של הסופר פוד לבריאות ולכושר הגופני ניתן לפנות לייעוץ אצל תזונאי ספורט.

כמה עולה סופר פוד

אז מהו הסופר פוד? 

יותר ויותר אנשים מודעים לכך שאכילה בריאה משפיעה באופן משמעותי על תחושתנו. יש לך סבירות גבוהה שתרגיש עייף, כבד ואיטי אם תמלא את עצמך במזון מעובד או מזון מהיר. אכילה של  פירות וירקות העשירים בתזונה במהלך היום משפרת את ההרגשה הכללית שלך, הן נפשית והן פיזית ותמלא אותך באנרגיה.

הסופר פוד לוקח אותך לשלב הבא בכך שהוא עוזר לייעל את תפקודי הגוף שלך על ידי אספקת חומרים מזינים בשפע. מדובר במזונות עמוסים בחומרים מזינים המספקים לגופך ויטמינים ומינרלים שאתה צריך כדי להרגיש נהדר ולשגשג במהלך השגרה העמוסה שלך.

אתה עשוי להרגיש טוב יותר מתמיד אם תכלול מספר מנות של מזונות אלה בתזונה היומית שלך יחד עם אימונים קבועים.

הערה: לצד תזונה בריאה, חשוב מאוד להקפיד על שתיית מים. למאמר – כמה עולה מתקן מים ביתי

כמה עולה סופר פוד? 

ניתן לצרוך את הסופר פוד במספר דרכים כשהדרך המקובלת היא צריכה ישירות מן המזון עצמו כמו שיתואר בדוגמאות הבאות. דרך נוספת, טובה לא פחות, היא צריכה של הסופר פוד באמצעות תוספי מזון (כגון: כמוסות, תמציתים, שמנים שונים ועוד). כשלכל מוצר מחיר שונה.

כך למשל ניתן לקנות חבילה של זרעי צ'יה הנחשבים לאחד מהסופר פוד המשפיעים ביותר בכ-20 ₪ ל-300 גרם או תערובות של מגוון שילובים של סופר פוד ב-16 ₪ ל200 גרם. 

חבילת תותי גוג'י ברי תעלה לכם כ – 30 ₪.

אבקת אסאי איכותית תעלה לכם כ – 120 ₪.

קיימים ספקים רבים של מוצרי הסופר פוד ולכן מומלץ לבצע השוואת מחירים לפני הרכישה.

כמה עולה אסאי

4 דוגמאות לסופר פוד נפוצים והיתרונות שלהם

  1. שקדים – השקדים הם מבין האגוזים העשירים בחומרים הכי מזינים שיש, הם מהמקור הטוב ביותר שאינו יומן המכיל חלבון, ויטמין E וסידן. שקד מספק יותר מיליגרם סידן למנה מכל אגוז אחר. תוכל ליהנות מהאגוזים הללו על ידי השרייתם או צלייתם או אפילו אכילה שלהם כמו שהם כחטיף טעים. יהיה עליך לזכור ששקדים הם עתירי קלוריות, מה שאומר שחשוב שתהיה לך שליטה על הצריכה כדי להימנע מעלייה לא רצויה במשקל.
  2. אבוקדו – האבוקדו הוא דוגמה מושלמת לשאלה – מהו סופר פוד? כמעט בלתי אפשרי לא לכלול את הפרי הסופר-מזין הזה בקבוצת הסופר פוד. למרות שנהנים מאבוקדו ומחשיבים אותו בעיקר כירק, הוא למעשה פרי. 

האבוקדו עשיר בכולסטרול טוב, ויטמינים C ו- K, יחד עם חומצה פולית. זהו גם אחד המקורות הטובים ביותר לאשלגן; הוא מכיל יותר אשלגן ממה שבננות מכילות. ישנן דרכים רבות ליהנות מפרי שמן זה. אפשר להוסיף אותו לסלט או פשוט לפזר קצת תיבול ולאכול או אפילו למרוח אותו על פרוסת לחם.

  1. אוכמניות – למרות גודלו הזעיר, האוכמניות גדושות בחומרים מזינים והיא דוגמא נוספת לסופר פוד נהדר. אוכמניות ארוזות במנגן, פיטוכימיקלים, ויטמין C, ויטמין K, ונוגדי חמצון נלחמים במחלות. האוכמניות יכולות לשמש כממתיק טבעי בסלטים, ליהנות מהם בעצמם כחטיף בריא, להוסיף אותם למוצרי מאפה והטוב ביותר מכל; אלה לא רק בריאים, אלא יש להם בונוס של להיות טעימים.
  2. קינמון – הקליפה הטעימה של הקינמון עושה יותר מאשר להוסיף טעם לפינוקים ומתוקים ומשקאות עונתיים. הוא לא רק עשיר בנוגדי חמצון; הוא מאפשר שיפור בבחילות, תסמיני וסת, הפחתת דלקת והורדת רמות הסוכר בדם. מומלץ לפזר מעט קינמון על השייק, הדייסה או היוגורט שלך כדי להעלות את הערך התזונתי של ארוחת בוקר בריאה ותיהנו מהיתרונות הרבים מהתבלין הזה שלא יסולא בפז.

קיימים עוד עשרות מזונות הנחשבים לסופר פוד כמו ברוקולי, אסאי, קוקוסים ועוד. 

אהבתם את מה שקראתם ? שתפו בקליק
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
מאמרים נוספים שעלולים לעניין אתכם