כמה עולה לטפל בשיתוק שינה?

במשך מאות שנים תוארו תסמינים של שיתוק שינה בדרכים רבות ולרובם יוחסו לנוכחות "רעה": שדי לילה שלא נראו בתקופות קדומות. כמעט בכל תרבות לאורך ההיסטוריה היו סיפורים על יצורים מרושעים שמפחידים אנשים חסרי ישע בלילה. אנשים חיפשו זה מכבר הסברים לשיתוק מסתורי בזמן השינה ולתחושות האימה הנלוות. אז בואו ללמוד הכל לגבי שיתוק שינה.

 

מה זה שיתוק שינה?

שיתוק שינה זה מצב שבו אדם נמצא במודעות אך לא מסוגל לזוז. זה קורה כאשר אדם עובר בין שלבי ערות ושינה. במהלך מעברים אלה, ייתכן שלא תוכל לזוז או לדבר מספר שניות עד מספר דקות. אנשים מסוימים עשויים לחוש לחץ או תחושת חנק. שיתוק שינה עלול להתלוות להפרעות שינה אחרות, כגון נרקולפסיה. נרקולפסיה היא צורך מכריע בשינה הנגרם כתוצאה מבעיה ביכולת המוח לווסת את השינה.

 

מתי בדרך כלל מתרחש שיתוק שינה?

שיתוק שינה מתרחש בדרך כלל בשני מקרים. אם זה קורה בזמן שאתה נרדם, זה נקרא שיתוק שינה היפנוגגי. אם זה קורה בזמן שאתה מתעורר, זה נקרא שיתוק שינה היפנו-פומפי.

 

כיצד מאבחנים שיתוק שינה?

אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל לזוז או לדבר כמה שניות או דקות כשאתה נרדם או מתעורר, סביר להניח שאתה חווה שיתוק שינה חוזר. לעיתים קרובות אין צורך לטפל במצב זה.

פנה לרופא אם יש לך את החששות הבאים:

• אתה מרגיש חרד מהתסמינים.
• התסמינים משאירים אותך עייף מאוד במהלך היום.
• התסמינים מותירים אותך ער במשך כל הלילה.

הרופא שלך עשוי לרצות לאסוף מידע נוסף על בריאות השינה שלך על ידי ביצוע אחת מהפעולות הבאות:

• לבקש ממך לתאר את התסמינים ולנהל יומן שינה למשך מספר שבועות.
• לדון בהיסטוריה הבריאותית שלך, כולל הפרעות שינה ידועות או כל היסטוריה משפחתית של הפרעות שינה.
• להפנות אותך למומחה שינה להערכה נוספת
• לערוך בדיקת שינה בלילה או בדיקת תנומה בשעות היום כדי לוודא שאין לכם הפרעת שינה נוספת.

 

כיצד מטפלים בשיתוק שינה?

רוב האנשים אינם זקוקים לטיפול בשיתוק שינה. טיפול בהפרעות אחרות, כגון נרקולפסיה, עשוי לעזור אם אתה חרד או לא מסוגל לישון טוב. טיפולים אלה עשויים לכלול את הפעולות הבאות:

• שיפור הרגלי השינה – כמו למשל לוודא שאתה ישן 6 עד 8 שעות בכל לילה.
• שימוש בתרופות נוגדות דיכאון כדי לסייע בוויסות מחזורי השינה.
• טיפול בכל הבעיות הנפשיות שעלולות לתרום לשיתוק שינה.
• טיפול בכל הפרעות שינה אחרות, כגון נרקולפסיה.

 

מה אני יכול לעשות בשיתוק שינה?

אין צורך לחשוש משדים ליליים או מחוטפים זרים. אם יש לך שיתוק שינה מדי פעם, אתה יכול קודם כל לוודא שאתה ישן מספיק, להקל על הלחץ בחייך, במיוחד רגע לפני השינה, ולנסות תנוחות שינה חדשות.