ישנן סיבות מגוונות שגורמות לאובדן שיער, וביניהן חוסר איזון הורמונלי, גיל, גנטיקה, מחלות שונות, וכן טיפולים ותרופות למחלות שונות, מצבי סטרס מתמשכים וגם תזונה לקויה. התזונה היא גורם משפיע על בריאות השיער. תפריט מאוזן עשיר בחומרים מזינים, כמו ויטמינים ומינרלי, לוקח חלק בהשפעה על בריאות השיער, חוזקו ומראהו.
התקרחות גברית
רוב המקרים של נשירת שיער לגבר נגרמים עקב השפעה תורשתית על הפעילות ההורמונלית. אחד מתוצרי הלוואי של טסטוסטרון הוא הורמון שנקרא DHT ואצל גברים שרגישים להורמון, הוא גורם להתכווצות של זקיקי השיער עד שאינם מסוגלים עוד לייצר שיער. ישנן כמובן תרופות, שחוסמות את ההמרה של הטסטוסטרון ל-DHT. בשאר המקרים, שאינם מושפעים ממחלות או מתרופות, נגרמת ההתקרחות מהרגלים באורח החיים – בדרך כלל, עקב מתח רב ומתמשך או עקב תזונה לקויה וחוסרים במרכיבי תזונה חשובים.
טיפולים בנשירת שיער
טיפולים בנשירת שיער, בעיקר בנשירת שיער גברית, יש בשפע – החל מתרופות הורמונליות, עבור בקרמים שמטרתם גירוי צמיחת שיער וכלה בטיפולים פסיכולוגיים ופסיכיאטריים שמיועדים לשיפור המצב הנפשי ולשינוי הרגלים שעלולים לפגום בבריאות השיער או לגרום לנשירתו.
בנוסף לטיפולים שהוזכרו, יש גם טיפולים מבוססי לייזר, טיפולים בהזרקה של פלזמה עשירה בטסיות דם אל הקרקפת וטיפולי עיסוי שונים. הטיפול המוצלח ביותר, בנשירת שיער ובהתקרחות הוא שינוי הרגלים, ובראשם הקפדה על תזונה בריאה, מגוונת ועשירה בוויטמינים ובמינרלים.
רכיבי תזונה לטובת השיער
פעמים רבות אנחנו נוטים לשכוח, עד כמה קשורה התזונה שלנו לבריאות הגוף. אבל תזונה מגוונת ועשירה היא הכרחית לשמירה על גוף בריא וחזק. בין הוויטמינים שמשמשים תפקיד בשמירה על בריאות השיער ניתן למצוא ביוטין, חומצה פולית שקריטית לתהליכי חלוקת תאים, ויטמין 12B שהוא חלק מתהליך ייצור הדם, ויטמין A שמייצר קולגן שמסייע לחזק ולהגמיש את השיער וגם ויטמין C שמגן על השיער מפני רדיקלים חופשיים. בין המינרלים החשובים יש ברזל שחיוני להובלת חמצן אל התאים, אבץ שפועל בתהליך חלוקת התאים, סידן שמחזק את סיבי השערה, סיליקה לייצור קולגן ויוד שמשפיע על ייצור ההורמונים בגוף.
המלצות חכמות לעכב, להפחית ולמנוע אובדן שיער
- לא קל לשנות הרגלים שהתבססו בנו במשך שנים ולכן מומלץ לשים לב לחוסרים אפשריים ולהשתמש בפתרונות מודרניים. לדוגמה, הסובלים ממתח רב, יכולים להיעזר בטיפול או בתרופות להתמודדות יעילה יותר עם המציאות ומי שאינו מסוגל להתחייב לתפריט עשיר ובריא, יכול לבחור בתוספי תזונה מתאימים, מבלי לוותר על הבריאות.
- לא רק הזנחה עלולה לפגוע בבריאות, גם הגזמה בטיפול עלולה להוביל לנזק – כדי לשמור על בריאות השיער, רצוי להימנע מחפיפות שיער יום-יומיות וכן להמעיט בשימוש במוצרים כימיים חריפים או במוצרים שאינם מתאימים לסוג העור ולסוג השיער שלכם.
לסיכום
ישנם גורמים מגוונים שמשפיעים על בריאות השיער אבל בחלק גדול מהם אנחנו יכולים לשלוט, בעזרת אורח חיים בריא שכולל איזון נפשי ותפריט עשיר בוויטמינים ובמינרלים, החומרים שהופכים שיער בריא לאפשרי.
